Mindfulness
Przestrzeń uważności i akceptacji
Wsparcie w rozwijaniu uważności i budowaniu odporności psychicznej . Odkrywanie większego spokoju, wewnętrznej równowagi i możliwości wprowadzania zmian w zgodzie ze sobą.
Czym jest mindfulness?
Mindfulness to praktyka uważnej obecności, która wspiera redukcję stresu, regulację emocji i odporność psychiczną.
W INTEGRUM korzystam z podejść opartych na dowodach naukowych, uwzględniając Twoją aktualną sytuację i potrzeby. Mindfulness może przyjmować różne formy – od rozwijania samoświadomości i samowspółczucia, poprzez pracę z emocjami i relacjami, po zastosowanie kliniczne i pracę z doświadczeniem traumy.
Mindfulness może stanowić element psychoterapii lub odrębny proces. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć – możemy wspólnie przyjrzeć się temu, czego potrzebujesz teraz.
„Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się na nich surfować.”
Jon Kabat-Zinn
Obszary pracy
PROGRAM POGŁĘBIONY
Mindfulness & Współczucie
• MBCL •
Mindfulness-Based Compassionate Living
Rozwijanie samowspółczucia, łagodności wobec siebie oraz budowanie wspierającego dialogu wewnętrznego.
PROGRAM ROZWIJAJĄCY
MINDFULNESS W KOMUNIKACJI
• DMMC •
Deepening Mindfulness & Mindful Communication
Uważność w relacjach, świadoma komunikacja, praca z automatyzmami oraz rozwijanie systemu kojenia.
PROGRAM TERAPEUTYCZNY
MINDFULNESS W PRAKTYCE KLINICZNEJ
• MBCT •
TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI
Wsparcie w pracy z nawrotami depresji, lękiem, bólem przewlekłym oraz zachowaniami nałogowymi.
PROGRAM TERAPEUTYCZNY
TRENING UMIEJĘTNOŚCI DBT
• DBT •
TERAPIA DIALEKTYCZNO-BEHAWIORALNA
Nauka regulacji emocji, tolerancji dyskomfortu, skuteczności interpersonalnej i uważności.
PROGRAM SPECJALISTYCZNY
TRAUMA SENSITIVE MINDFULNESS
• TSM •
UWAŻNOŚĆ WRAŻLIWA NA TRAUMĘ
Uważność oparta na neurobiologii, dostosowana do pracy z traumą. Bezpiecznie reguluje układ nerwowy.
PROGRAM BIZNESOWY
MINDFUL LEADERSHIP COACHING
• COACHING •
NEURORESILIENCE MANAGEMENT
Buduje odporność psychiczną lidera, uczy redukcji stresu, zarządzania energią i przywództwa w oparciu o komunikację
kontakt
Zacznijmy od rozmowy
Pierwsze spotkanie to przestrzeń, by przyjrzeć się temu, z czym się mierzysz, jakiego wsparcia potrzebujesz i co jest dla Ciebie ważne. Masz pytania lub zastanawiasz się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia? Zapraszam do kontaktu.